|
Сесть на шпагат за 10 дней
|
|
|
DANCE
|
Пост #1 написан Воскресенье, 30.11.2014, 06:13 |
|
|
 ?
 Сообщений: 37 Репутация:
 Нарушения: 0%
|
Сесть на шпагат за 10 дней
Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность. 1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке. 2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь. 3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой. 4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем... Чтобы прочитать продолжение - зарегистрируйтесь! Займет 10-20 секунд Вашего времени - http://dancee.biz/index/3 Доступно только для пользователей
 DANCE - Воскресенье, 30.11.2014, 06:15 |
| |
|
|
|
fibanachi
|
Пост #2 написан Вторник, 02.12.2014, 11:39 |
|
|
 ?
Сообщений: 53 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Да я очень хочу! Добавлено (02.12.2014, 11:39)
---------------------------------------------
klass!!!
|
| |
|
|
|
Ариана
|
Пост #3 написан Пятница, 05.12.2014, 12:12 |
|
|
?
Сообщений: 52 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Всегда с завистью смотрю на тех, кто садится на шпагат, респект. Но всем ли это по плечу...?
|
| |
|
|
|
bayarma2014
|
Пост #4 написан Суббота, 06.12.2014, 06:20 |
|
|
 ?
Сообщений: 175 Репутация:
Нарушения: 0%
|
А я так месяца 4 упорно тренировалась(((( Такая деревянная оказалась 
|
| |
|
|
|
Snak
|
Пост #5 написан Суббота, 06.12.2014, 07:25 |
|
|
эх... до чего же я люблю танцевать)))
?
Сообщений: 40 Репутация:
Нарушения: 0%
|
вон и мне интересно, в каком состоянии должно находиться тело чтобы сесть на шпагат за 10 дней, я сейчас настолько деревянный что даже наклониться и достать до земли не могу не сгибая колен. хотя раньше 8 лет занимался танцами. (на полный шпагат за эти годы так и не сел) Добавлено (06.12.2014, 07:25)
---------------------------------------------
если есть кто-то реально достигший результата, напишите, пожалуйста лично мне. просто хочется услышать мнение человека прошедшего всё это, а не так, что год учился садиться, а потом узнал что можно было и за 10 дней и давай учить остальных тому чего сам не пережил
|
| |
|
|
|
DANCE
|
Пост #6 написан Суббота, 06.12.2014, 08:54 |
|
|
?
Сообщений: 37 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Цитата Snak (  ) если есть кто-то реально достигший результата, напишите, пожалуйста лично мне. просто хочется услышать мнение человека прошедшего всё это, а не так, что год учился садиться, а потом узнал что можно было и за 10 дней и давай учить остальных тому чего сам не пережил
И сел буквально за неделю..
|
| |
|
|
|
Snak
|
Пост #7 написан Суббота, 06.12.2014, 10:28 |
|
|
эх... до чего же я люблю танцевать)))
?
Сообщений: 40 Репутация:
Нарушения: 0%
|
оооо... пример из жизни это уже здорово, скажите а какой уровень у него был за неделю до результата? ато может мне ещё до такого уровня пол года мучаться. не хватает силы воли заниматься этим постоянно... нужно за спиной кого-нибудь с хлыстом поставить, чтоб подгонял...
|
| |
|
|
|
Vlada
|
Пост #8 написан Суббота, 06.12.2014, 16:00 |
|
|
?
Сообщений: 39 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Snak, думаю, хлыст не нужен  если есть желание - всегда добьешься цели
|
| |
|
|
|
zhannakabo
|
Пост #9 написан Четверг, 11.12.2014, 12:46 |
|
|
?
Сообщений: 249 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Давно мечтала об этом. Супер!!! Надо попробовать Потом поделюсь результатом
|
| |
|
|
|
lizok-simka
|
Пост #10 написан Среда, 17.12.2014, 22:35 |
|
|
 ?
Сообщений: 1 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Делаю эти упражнения уже 6 дней и почти села на шпагат осталось чуть чуть) Результаты отличные 
|
| |
|
|
|
AnnaBanana
|
Пост #11 написан Суббота, 20.12.2014, 02:45 |
|
|
 ?
Сообщений: 258 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Я обязательно попробую) надеюсь это правда
Я бы еше хотела научится ногу выше головы закидывть стоя) как та девушка и pussycat dollsпостоянно делает
if u know what i mean))
|
| |
|
|
|
sun-jane
|
Пост #12 написан Воскресенье, 04.01.2015, 14:59 |
|
|
?
Сообщений: 350 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Никак не могу растянуть правую ногу( Левый шпагат есть, а правый не идет(
|
| |
|
|
|
Safina
|
Пост #13 написан Воскресенье, 04.01.2015, 22:18 |
|
|
?
Сообщений: 317 Репутация:
Нарушения: 0%
|
Хороший учитель знает, как привлечь интерес, время от времени меняя программные номера и позволяя расслабиться, а иногда и повеселиться.
|
| |
|
|
|
Динара
|
Пост #14 написан Воскресенье, 04.01.2015, 23:05 |
|
|
?
Сообщений: 265 Репутация:
Нарушения: 0%
|
занимательно
|
| |
|
|
|
Safina
|
Пост #15 написан Воскресенье, 04.01.2015, 23:27 |
|
|
?
Сообщений: 317 Репутация:
Нарушения: 0%
|
я так и не научилась(
|
| |
|
|
