|
artur♥monika
|
Пост #1 написан Среда, 18.03.2015, 14:41 |
|
|
 ?
 Сообщений: 13 Репутация:
 Нарушения: 0%
|
Решаем проблему с амплитудой при наклонах, прогибах и скрутках в спине. Это дает зрелищное исполнение любых элементов, связанных с подвижностью позвоночника: мостик и производные из него элементы типа вытяжек и фризов на руках, прогибов, волн по телу во все стороны, изоляции и смещения грудной клетки, махи с корпуса на развороты и акробатику.
Делаем кач в топроке, в хаусе, в хип-хопе более ярким, точным и свободным — ваша спина перестанет быть одним большим неподвижным столбом и разделится на гибкие, подвижные позвонки.
Корректируем осанку, чтобы мама, наконец, перестала просить выпрямиться.
Осваиваем принципы развития и расслабления мышц спины, груди и живота.
ПРОГРАММА ТЕРТЬЕГО ДНЯ:- Разминка для мышц спины и груди.
- Известный йоговский комплекс Сурья Намаскар (приветствие солнца) — для общего укрепления организма, гармоничного развития мышц всего тела и компенсации негативной нагрузки на позвоночник, которая неизбежна для любого танцора.
- Упражнения для коррекции осанки и укрепления мышц спины.
- Самомассаж спины.
|
| |
|
|
