|
artur♥monika
|
Пост #1 написан Среда, 18.03.2015, 14:38 |
|
|
 ?
 Сообщений: 13 Репутация:
 Нарушения: 0%
|
Прорабатываем руки плечи и грудь. Из 10 мышц плеча стандартно разминается 1-2, в остальных мышцах копится напряжение и поэтому подвижность рук ограничивается. В результате, вы серьезно теряете подвижность в плечах и не можете круто выворачивать руки. А ведь эти темы очень нужны во многих стилях танцев. Наиболее ярко это выражено waving’е: волна в руке и корпусе, все зрелищные фишки с выворотом рук а-ля turfing. В king-tut’е — это позволяет сделать гораздо больше вариантов углов. В bboying’е: очень поможет в разных фризах на руках, например в беках (hollowback), чеирах, эир-чеирах. Если вы танцуете бибоинг и обламываетесь от того, что не получается упереть локоть в спину и встать в чеир — этот комплекс упражнений гарантированно поможет вам.
Кроме того, на втором занятии мы сделаем руки мощнее, выносливее, сильнее, проработав глубокие мышцы рук и плеч. Сняв зажим мышц плечевого пояса, и тем самым улучшив кровоток мозга, вы станете быстрее высыпаться, и голова будет болеть меньше. Вы станете меньше тупить и быстрее концентрироваться.
ПРОГРАММА ВТОРОГО ДНЯ:- Разминки для всех мышц рук и плечевых суставов — полный комплекс упражнений для предотвращения травм.
- Разминки для грудного отдела позвоночника — необходимо для полной подвижности рук.
- Упражнения для укрепления мышц и суставов рук и плеч — закачиваем мышцы, о существовании которых вы даже не догадывались.
- Упражнения для расслабления и растяжки мышц рук — учимся быстро восстанавливать и расслаблять уставшие мышцы.
- Самомассаж рук, плеч груди и верхнего отдела позвоночника.
 artur♥monika - Среда, 18.03.2015, 14:40 |
| |
|
|
|
disco_dancer
|
Пост #2 написан Среда, 18.03.2015, 14:47 |
|
|
 ?
Сообщений: 21 Репутация:
Нарушения: 0%
|
замечательно, теперь комплекс упражнений еще на два дня 
|
| |
|
|
